Як підвищити, поліпшити потенцію у чоловіків природними способами

Хоча деякі жінки, які схильні до фригідності, теж цікавляться різними методиками. Існує ряд методів, які допомагають з потенцією. Причому не обов'язково щоразу вдаватися до аптечним медикаментів.

як підвищити потенцію

Рекомендації

Багато пар цікавляться тим, як збільшити силу чоловіків природними способами. Якщо є така проблема, то потрібно просто виконувати ряд простих правил, які допоможуть її вирішити.

По-перше, обов'язково рекомендується займатися регулярним статевим життям. Це правило є одним з найбільш важливих. Потрібно строго стежити за активністю статевого життя, якщо починаються проблеми. Дуже важливо, щоб репродуктивні органи завжди мали достатню кількість тренувань, причому не тільки враховується їх тривалість, але і частота. Як і будь-який м'яз та орган, репродуктивна система потребує певних навантажень. Поліпшення потенції залежить від постійного сексу. До того ж статеві зносини допомагають поліпшити і якість сперми, яка виробляється в організмі. Кількісного параметра це теж стосується.

По-друге, підняття потенції залежить від стану органів репродуктивної системи. Інші системи в організмі теж впливають на це, так що обов'язково потрібно не тільки намагатися вилікувати всі недуги або контролювати їх, але і провести профілактичні заходи, які допоможуть запобігти подальший розвиток різноманітних хвороб. Особливо важлива профілактика хвороб, що передаються статевим шляхом. Обов'язково потрібно проводити діагностику у лікаря. Дуже часто венеричні хвороби розвиваються практично безсимптомно на ранніх стадіях. А от на більш пізніх стадіях лікувати вже їх буде набагато складніше. Обов'язково потрібно здавати аналізи для перевірки стану організму. Так як більшість чоловіків не дотримуються цього правила, то захворювання може запросто розвиватися без будь-яких труднощів і перешкод. Це означає, що надалі будуть вражені не тільки органи репродуктивної системи організму, але і інші системи, які забезпечують життєдіяльність.

По-третє, потрібно зменшити кількість алкогольних напоїв, які випиває людина, якщо потрібно поліпшити чоловічу потенцію. А потім краще взагалі відмовитися від спиртних напоїв, т. к. вони будуть тільки погіршувати ситуацію. Прийнятне правило щодо алкоголю: чим менше його вживається, тим краще для потенції, так і для всього організму. Це пов'язано з тим, що спиртні напої спалюють всі корисні речовини в організмі людини, так що надалі не просто погіршується потенція, але і слабшає імунітет. Це призводить до того, що всі органи, в тому числі і статевої системи, можуть піддатися різним хворобам, що тільки погіршить ситуацію з потенцією. Звичайно, деякі вважають, що келих шампанського або вина — це хороший стимул до сексуальної активності, однак якщо є проблеми потенції у чоловіків, то про спиртні напої варто взагалі забути. При деяких захворюваннях спиртні напої взагалі протипоказані. Наприклад, це стосується простатиту. До того ж не варто довіряти власну потенцію надто сумнівним стимуляторів, до яких відноситься алкоголь. Краще виключити його з раціону.

Вага людини

Деякі чоловіки цікавляться тим, як підняти потенцію. В даному питанні потрібно звернути увагу і на вагу людини. Обов'язково потрібно постаратися привести власний вагу в норму. Доведеться позбутися від надлишкових кілограмів, а з цим допоможуть спортивні вправи і дієта. Дуже часто причина ослаблення потенції криється саме в тому, що людина, схильний до надмірної ваги, значно погладшав за короткий проміжок часу. Це може бути пов'язано з постійними стресами, неправильним харчуванням і режимом дня, сидячим способом життя і малою активністю.

Крім того, деякі хвороби теж провокують ожиріння. Обов'язково потрібно привчати себе до ранкової зарядки. Тричі в тиждень потрібно займатися спортом за кілька годин. Підійде плавання, фітнес, біг і будь-які інші заняття. Дуже корисно для схуднення і здоров'я організму заняття в тренажерних залах. До того ж нині розроблені спеціальні вправи, які підвищують потенцію. Вони не надто важкі і не займають багато часу, так що їх можна виконувати щоранку в якості доповнення до ранкової зарядки. Крім того, схуднути допоможе дієта. Не варто захоплюватися короткими дієтами. Вони тільки підривають здоров'я, але не покращують ситуація в статевого життя. Краще просто налагодити режим харчування. Підійде звичайне дробове харчування — можна їсти часто, але невеликими порціями. До того ж не варто вводити занадто багато обмежень. В іншому випадку емоційний стан погіршується, а це погано відіб'ється на потенції у чоловіків.

Звідси виходить ще одне правило — потрібно постаратися позбутися від нападів нервозності кожен день. Від цього теж залежить активність в сексуальному плані. Потрібно втихомирити свою звичку хвилюватися. Особливо шкідливо постійно турбуватися по дрібних причин, які не залежать від людини. Від цього тільки погіршується здоров'я. Щоб бути менш дратівливим і нервовим, потрібно не тільки абстрагуватися від постійних проблем і приймати їх більш струнко, але і навчитися розслаблятися.

Подібні емоційні гойдалки спалюють всю енергію організму, так що на сексуальну активність вже нічого не залишається. Щоб боротися з нервозністю, треба частіше гуляти на свіжому повітрі, займатися спортом, вибрати хобі до душі, плавати, займатися приємними домашніми справами, робити приємні покупки, подорожувати тощо. І обов'язково потрібно висипатися. Хороший сон не тільки дасть організму відпочити і набратися сил, він зможе збільшити потенцію. Відновлення сил відіграє дуже важливу роль. Потрібно спати не менше 6 годин на добу. Хоча в ідеалі, звичайно, це має становити 8 годин.

Фізичні вправи

Збільшення потенції можна досягти за допомогою спеціально розроблених для цього фізичних вправ. Лікувальна гімнастика задіює лобкові групи м'язів. Ці м'язи впливають на ерекцію, її якість, тривалість і ступінь вираженості. Так що чим краще розвинені м'язи в цих областях, тим краще буде ерекція. Один раз в день корисно займатися такою гімнастикою.

Перша вправа нагадує те, як треба утримувати камінь. Треба встати і покласти руки на пояс, при цьому зігнувши ноги в колінах. Далі потрібно постаратися зігнути ноги ще сильніше, при цьому одночасно напружуючи і розслабляючи сідничні м'язи. Забороняється повністю випрямляти ноги. Потрібно уявити, що між ногами розташувався камінь.

потенція у чоловіків

Ще одна вправа, щоб підсилити потенцію, виконується наступним чином: треба стояти рівно, а руки опустити вниз. Тепер слід намагатися підняти ноги якомога вище. Найкраще доторкатися до живота колінами. Крок буде схожим на парадний.

Збільшити чоловічу силу можна за допомогою руху, який називається мостом. Чоловік повинен лежати на спині. Коліна повинні бути в напівзігнутому стані. Руки розташовуються біля тіла. В ході цього завдання потрібно намагатися якомога вище підняти таз, а потім повернути його у вихідне положення.

Збільшити потенцію можна з допомогою ще однієї вправи. Потрібно у лежачому положенні на спині з розслабленими руками робити наступне: ноги трохи піднімають. Вони роблять обертальні рухи, які нагадують їзду на велосипеді. Іноді можна робити прискорення.

Правильне харчування

Перш ніж замислюватися про те, як поліпшити потенцію за допомогою аптечних медикаментів, можна просто спробувати вирішити це питання за допомогою деяких продуктів харчування. Наприклад, відомо, що морепродукти є потужним афродизіаком, так що перед статевим актом можна запропонувати чоловікові не м'ясо, від якого в шлунку відчувається тяжкість, а рибу або морепродукти. Головним компонентом є селен і цинк. Саме ці мікроелементи і відповідають за поліпшення ерекції. До того ж виявляється, що поліпшити вироблення тестостерону допоможе жирна риба.

Збільшити потенцію допоможуть різні спеції та приправи. Наприклад, можна додати в різні страви корицю, ваніль, карри та інше. Найпоширенішим інгредієнтом для поліпшення ерекції вважається петрушка, про що багато чоловіків прекрасно знають. Саме цей продукт стабілізує гормональний фон. Активні речовини в петрушці зменшують вироблення жіночих гормонів, що, в свою чергу, призводить до посиленого вироблення тестостерону. До того ж петрушка — це кращий профілактичний засіб від простатиту. Цибулю і часник теж потрібно додавати в різні страви. Вони поліпшують циркуляцію крові, посилюють інтенсивність вироблення тестостерону (до їх складу входить також селен), а також є природними антибіотиками, так що цибуля і часник — хороша профілактика різних хвороб, у тому числі і органів сечостатевої системи.

Дуже корисно їсти шоколад.

Він є відомим афродизіаком. Але плитка шоколаду повинна містити не менше 65% какао. Шоколад не тільки покращує настрій, але і сприяє посиленню потенції. Особливо корисний шоколад з горіхами. Краще всього вибирати мигдаль, волоські горіхи або фісташки.

Харчування має бути не надто насиченим перед статевим актом. Продукти повинні бути легкими — риба, салати, овочі і фрукти. Підійдуть і кисломолочні продукти харчування. Що стосується лікарських рослин, які допоможуть вирішити проблему потенції, то це кульбаба, аніс, звіробій, чебрець, тархун, лимонник. Дуже корисно їсти мед, особливо розтоплений на паровій бані. До речі мед можна використовувати і в якості аплікацій на статевий орган.

Психологічний фактор

Питання про потенції є дуже важливим для багатьох чоловіків. Проблеми в сексуальному плані іноді доводять людину до нервозності, дратівливості або, навпаки, до апатії. Не варто впадати у відчай і відразу вдаватися до медикаментів. У першу чергу потрібно з'ясувати причини такого стану організму. Можливо, проблема полягає в психологічному плані, чи є проблеми зі здоров'ям різних органів. У будь-якому випадку спочатку потрібно вилікувати організм.

Можливо, проблема ерекції теж зникне з одужанням. Якщо питання, як поліпшити потенцію, залишився, то можна вдатися до інших методиках. Дуже важливо стежити за харчуванням. Існує безліч продуктів-афродизіаків, які допоможуть із статевим актом, так що хімічно препарати зовсім не знадобляться. Також потрібно займатися спортом і виконувати кожен день спеціальні вправи. Крім того, народна медицина теж має ряд рецептів, які допоможуть у вирішенні чоловічого питання.

20.09.2018