Вправи для члена: види і техніка

Багато чоловіки замислюються, як накачати інтимні м'язи. Вправи для члена допоможуть збільшити розмір чоловічого достоїнства і вплинути на еректильну функцію. Така терапія сприяє сексуальної активності. Всього 10 хвилин занять в день допоможуть зберегти чоловіче здоров'я.

вправи для збільшення члена

Механізми ерекції

Ерекція — це складна нервова і судинна реакція чоловічого пеніса на сексуальне збудження. Але іноді збільшення статевого органу буває мимовільним. Це нічна ерекція або ранкова, вона являє собою своєрідний тест організму.

Під час сексуального збудження відбувається наповнення області кавернозного тіла артеріальною кров'ю. При цьому починається вивільнення оксиду азоту, що сприяє розслабленню гладкої мускулатури.

Процес сексуального збудження відбувається під контролем центральної нервової системи та ендокринної. Саме із-за гормону тестостерону статевий орган чоловіка збільшується в розмірі.

Механізм ерекції:

  1. Відбувається розширення судин статевого члена. При цьому збільшується відтік крові до органів малого тазу, що сприяє наповненню кавернозного тіла.
  2. Викид оксиду азоту. Це призводить до розслаблення гладкої мускулатури. Така реакція допомагає наповнити особливе тіло чоловічого члена в більшій чи меншій мірі.
  3. Блок системи відтоку крові з печеристих тел. Реакція призводить до збільшення опору венозного відтоку і швидкому наповненню печеристих тіл статевого члена кров'ю.

Безпосередньо в печеристі тіла артеріальна кров надходить з парних глибоких артерій статевого члена і відходять від них спіральних артеріол. Однак під час нормальної ерекції не порушується живлення статевого члена — відбувається деякий постійний венозний відтік, достатній для нормального функціонування тканин статевого члена.

Для збереження сексуального збудження відбувається закриття дренуючих вен. Контроль еректильної функції здійснюється центральною нервовою системою. Досягнення повної ерекції залежить від повноцінного функціонування як вегетативної (симпатичної і парасимпатичної), так і соматичної нервової системи.

Якщо порушується робота однієї з цих систем, то розвивається еректильна дисфункція.

Провокаторами імпотенції можуть бути ендокринні та психічні захворювання, порушення обміну речовин, травми спинного мозку. У такому разі за лікуванням варто звернутися до лікаря.

Можна вправами підсилити ерекцію

Потенція — це фізіологічна реакція організму. Були розроблені безліч комплексів вправ, що впливають на ерекцію. Але працюють вправи для пеніса? Розберемося докладніше, як впливають тренування на фізіологічні процеси організму.

Фізичні навантаження позитивно впливають на сечостатеву систему і лікують багато захворювань. Спеціальна терапія допоможе не тільки відновити приплив крові до статевого органу, але і збільшити наповнюваність кавернозної порожнини. Різні методики використовують для лікування захворювань передміхурової залози, імпотенції та урогенітальних патологій.

Переваги вправ для статевого члена:

  1. Синтез тестостерону. Фізична активність в цілому позитивно впливає на організм людини. При заняттях спортом прискорюється обмін речовин, що підвищує вироблення андрогенних гормонів.
  2. Загальне зміцнення. Привести організм в тонус можна спеціальними вправами. Спеціальна гімнастика для члена сприяє розслабленню гладкої мускулатури, що лікує еректильну дисфункцію.
  3. Відновлення процесу кровообігу. Від наповненості кавернозної порожнини залежить сила і твердість ерекції. Чим швидше мікроциркуляція, чим краще і швидше реагує член на сексуальне збудження.
  4. Підвищення рівня серотоніну. Тестостерон впливає на сексуальне бажання більшою мірою. Однак існують серотонін, дофамін і ендорфіни — гормони щастя, які підвищують настрій і усувають сором чоловіки, підтримуючи нормальний психологічний стан.
  5. Підвищення витривалості. Це ще одна причина, щоб зайнятися спортом і виконувати вправи для зміцнення статевого органу. Чоловік стає більш витривалим в сексі, продовжується статевий акт і збільшується задоволення.
як збільшити член

Гімнастика для інтимних м'язів і інші види вправ допоможуть усунути делікатні проблеми в ліжку. Прописують фізіотерапію в якості додаткового лікування. За медичним призначенням рекомендується звернутися до лікаря.

Як впливає накачування члена на потенцію, за відгуками чоловіків:

  • збільшується інтерес до сексу, якщо він пропадав;
  • відновлюється нічна і ранкова ерекція;
  • з'являється твердість члена, необхідну для здійснення статевого акту;
  • спостерігається загальне відновлення чоловічого здоров'я.

Гімнастика тільки доповнює основне лікування. Прописують прокачування пеніса пацієнтам, що страждають не тільки від еректильної дисфункції, але і від передчасної еякуляції. Вправи допоможуть при млявою потенції.

Збільшення статевого органу тренуваннями

Розроблено безліч методик для збільшення статевого органу: гімнастика, прилади та помпи для члена, різні креми. Деякі чоловіки готові лягати під ніж хірурга, щоб зробити більше розмір органу на 3-5 див.

Інтимна зарядка і регулярне виконання комплексів допоможуть подолати імпотенцію, збільшити розмір статевого органу. Це станеться через поліпшення наповнення кавернозних тел. Підвищиться якість ерекції, що візуально збільшить розмір на кілька сантиметрів.

Можна виконувати не тільки спеціалізовану гімнастику, але і займатися прокачуванням преса, м'язів ніг і стегон. Фізична активність сприяє боротьбі із зайвою вагою і ожирінням. Виконуючи нескладні вправи кожен день, можна домогтися приголомшливого результату: збільшення розміру статевого члена, виправлення видимих анатомічних дефектів, поліпшення потенції.

Види впливу

Впливають на потенцію не тільки фізичні вправи, але і інвазивні методи лікування імпотенції. Підвищити сексуальний інтерес чоловіка можна за допомогою масажу передміхурової залози і фізіотерапії.

Слід лише дотримуватися кількох правил, щоб збільшити ефективність процедур:

  • виконуйте вправи регулярно, бажано щодня;
  • зарядка не повинна приносити дискомфорту або болю;
  • поступово збільшуйте навантаження;
  • ведіть здоровий спосіб життя.

Додатково варто відмовитися від шкідливих звичок, нормалізувати режим дня, збалансувати харчування. Рекомендується стежити за рівнем вживаних білків, жирів і вуглеводів. Відмовтеся від шкідливих страв і фастфуду.

Масаж

Масаж є методом лікування еректильної дисфункції у чоловіка. Фізіотерапію проходять в кабінеті лікаря. Фахівець проводить процедуру протягом 2-3 хвилин. Ерекція настає дуже швидко.

Переваги масажу простати:

  • лікування гострого та хронічного простатиту типу;
  • усунення застою секрету простати;
  • відновлення функціональності передміхурової залози;
  • нормалізація кровообігу органів малого тазу.

Всі ці фактори зумовлюють нормальну ерекцію. Проводити процедуру можна і в домашніх умовах, але рекомендується проконсультуватися з лікарем, він підкаже всі нюанси проведення масажу.

Як проходить стимуляція простати:

  1. Вимийте руки. Краще обрізати нігті і обробити вказівний палець спеціальним знезаражувальним засобом.
  2. Використовуйте мастила. Лубрикант позбавить від неприємних відчуттів. Для запобігання інфікування використовують спеціальний маленький презерватив.
  3. Прийміть правильну позу. Чоловік повинен лягти на бік і підігнути ноги до себе.
  4. Глибина проникнення. Не потрібно глибоко вставляти вказівний палець. Досить проникнути в пряму кишку на 3-5 див.
  5. Намацайте простату. Передміхурова залоза розміром з волоський горіх. Це невелике щільне утворення.
  6. Натискайте на тканини. На щільні ділянки натискайте сильніше, м'які — акуратно погладжуйте.

Виконувати масаж може як сам чоловік, так і його партнерка. Часто такий спосіб терапії пари використовують як сексуальну гру в ліжку. Досить 1-2 хвилини впливу на простату, щоб викликати ерекцію.

Дотримуючи правила гігієни і запобіжні заходи, можна вилікувати еректильну дисфункцію вдома самостійно. Однак при ракових ураженнях та аденомі простати не рекомендується застосовувати масаж. При виникненні неприємних відчуттів слід перервати процедуру.

збільшення члена

Якщо чоловік відчуває психологічний дискомфорт, то можна випробувати техніку неінвазивного масажу. Знадобиться тенісний м'яч. Чоловік сідає на стілець, укладаючи між мошонкою і анальним отвором круглий предмет. Варто перекочуватися, натискаючи м'ячиком на область простати.

Щоб масаж допоміг, слід проводити процедуру мінімум 2-3 рази в тиждень. Вже через місяць пацієнт помітить збільшення сексуального бажання, член стане швидше реагувати на порушення. Через 2-3 місяця зникають симптоми імпотенції.

Гімнастика Кегеля

Знаменита методика Кегеля допомогла багатьом жінкам впоратися з розтягуванням м'язів після пологів. Така гімнастика статевих органів спочатку призначалася саме для представниць прекрасної статі. Потім був розроблений комплекс вправ спеціально для чоловіків.

Показання для проведення гімнастики Кегеля:

  • післяопераційна реабілітація;
  • геморой;
  • захворювання передміхурової залози (простатит, доброякісна гіперплазія простати);
  • проблеми з сечовипусканням;
  • еректильна дисфункція.

Протипоказань до виконання немає, ці вправи може робити кожен. Гімнастика також збільшує кровообіг в органах малого тазу, підвищує дію медикаментозної терапії. Як прокачати член, і які вправи виконувати — дивіться в таблиці.

Вправа

Опис

Підходи

Напруга лобково-куприкових м'язів

Виконувати цю вправу можна в будь-якій позі. Найлегше це робити сидячи. Сядьте на стілець, розслабтеся. Потім напружте м'язи ануса, намагаючись задіяти інтимну область. Затримайте напруга на кілька секунд і відпустіть. Можна ускладнити завдання і виконувати гімнастику в положенні стоячи.

Виконуйте вправу протягом хвилини. Поступово ускладнюйте завдання. В кінці місяця потрібно виконувати гімнастику протягом 5-10 хвилин.

Уретральна тренування

Цю вправу можна виконувати тільки в туалеті. Чоловікові необхідно зупинитися в процесі сечовипускання, затримати сечу в уретрі на кілька секунд, потім продовжити спорожнення сечового міхура. У перший раз можна відчути біль в області сечовидільного каналу — це нормальна реакція.

Виконуйте вправу при кожному поході в туалет.

Затискач м'язів

Вправа не для новачків. Така техніка виконується, якщо є трохи практичного досвіду. Рекомендується починати тренування після тижня регулярного інтимного зарядки. Затисніть м'язи ануса, намагаючись задіяти інтимні м'язи. Затримайтеся в такому положенні на 20-30 секунд. Розслабтеся, повторіть вправу знову.

Рекомендується в перший раз виконувати 2-3 підходу. Збільшуйте навантаження поступово. В кінці місяця потрібно виконувати вправу 10 разів з затримкою по 1 хвилині.

При виконанні комплексу Кегеля не можна напружувати інші м'язи, крім інтимних. Рекомендується робити зарядку щодня. Гідність методики в тому, що проводити гімнастику можна, не відходячи від робочого місця. Ніхто і не помітить, що зараз у вас тренування.

Jelking

Jelking — відносно новий вид тренувань для члена. Це стародавня арабська методика, яка допомагає не тільки усунути мляву потенцію, але і збільшити розмір статевого органу.

Переваги джелкінга:

  • збільшення довжини і обхвату статевого члена;
  • підвищення наповнюваності області кавернозних тіл;
  • підвищення якості ерекції (твердість і щільність);
  • усунення застоїв сперми.
вправи для пеніса

Освоїти методику виконання складно, так як техніка застосовується рідко. Заснований він на спеціальній освіті мікротравм тканин. Дія, спрямована на збільшення члена, можна порівняти з ростом м'язів: при тренуванні м'язові волокна травмуються, а під час відпочинку на їх місці утворюються інші м'язові волокна, але вже більші, ніж попередні.

Хід виконання мокрого вправи:

  1. Подбайте про мастилі. Обов'язково використовуйте лубрикант в процесі джелкінга.
  2. Зробіть невеликий ерекції. Не потрібна повна сексуальна реакція, але і невеликий щільності буде мало. Потрібно підняти статевий орган на 50-70%.
  3. Виконуйте вправу стоячи, щоб статевий орган був паралельно підлозі. Якщо виник стояк під прямим кутом до тіла, те саме такої реакції потрібно було досягти.
  4. Обхопіть член кільцем. Стисніть рукою пеніс, щоб великий палець дістав до вказівного. Не послаблюючи хватку, за кілька секунд на середній швидкості дійдіть до головки.
  5. Коли ліва рука (перша) досягне крайньої плоті, можна поставити наступну руку біля основи. Знову утворіть кільце, і повторіть вправу.

При необхідності можна додати мастила.

Небезпека методики в тому, що можна сильно травмувати пеніс.

Виконуйте тренування 2 рази в тиждень. При наступній ерекції пеніс повинен бути стати великим.

Jelking заснований на збільшенні порожнини кавернозного тіла, тобто стає великим простір для наповнення артеріальною кров'ю. Тренування протипоказана, якщо є аномалії будови статевих органів. Регулярне застосування методики допоможе усунути статеву дисфункцію.

28.12.2018