Як підвищити потенцію у чоловіків природними способами

Багатьох представників сильної половини людства цікавлять питання, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами і як зробити це швидше всього. Перш ніж починати дізнаватися відповіді на ці питання, необхідно дізнатися, що стало причиною розладів еректильної функції і спробувати позбутися від них. Це буде першим кроком до поліпшення стану, після якого можна коригувати свій спосіб життя.

Від проблем з ерекцією не застрахований жоден чоловік. Їх можуть викликати тимчасові явища начебто втоми і перевтоми, різкої зміни погоди і температур. У більш серйозних випадках винуватцями стають захворювання сечостатевої сфери, зайва вага, шкідливі звички. Розібравшись з цими факторами, буде легше підвищити потенцію і повернути її до нормального стану.

Правильне харчування

Одну з головних ролей у відновлення статевої функції чоловіка відіграє правильне харчування. Продукти здатні як збільшити імунітет і налагодити роботу організму, так і повністю дестабілізувати гормональний фон і викликати імпотенцію. Для злагодженої роботи систем людині повинно вистачати всіх поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Забезпечити більшу частину з них може тільки їжа, т. к. деякі з речовин просто не синтезуються в нашому організмі.

Особливо корисними будуть продукти, здатні підвищити рівень тестостерону і поліпшити кровообіг в малому тазу, так звані афродізіаки. Найвідомішими серед них є устриці, виноград, часник і цибулю, яйця, мед і шоколад.

харчування

Щоб підвищити лібідо і ерекції природним способом, а не приймаючи таблетки, необхідно приділити увагу продукції, багатою цинком і селеном. Ці мікроелементи здатні:

  • Збільшити синтез тестостерону
  • Підвищити якість сперми
  • Підвищити життєздатність сперматозоїдів
  • Збільшити статевий потяг
  • Допомогти роботі передміхурової залози

Багаті На цинк ріпа і виноград, м'ясо курки і кролика, морепродукти. Селена багато в яйцях, яблуках і капусті. Серед корисних продуктів вважаються всі зелені овочі, оскільки вони містять вітамін Е. Він має омолоджуючий ефект, допомагає запобігти розвитку цукрового діабету (безпосередньо впливає на потенцію), перешкоджає ламкості капілярів, у т. ч. в пенісі. При нестачі цього вітаміну порушується процес сперматогенезу, псується стан шкіри, організм швидше забруднюється шкідливими речовинами. В раціоні чоловіка повинні бути присутніми:

  1. Горіхи, насіння
  2. Свіжі фрукти та овочі
  3. Нежирні риба та м'ясо
  4. Спеції
  5. Мед
  6. Свіжі соки

Розберемося з їх дією ближче.

Горіхи. Давно відомі своєю користю для чоловічої потенції. Вони містять багато вітамінів, налагоджують кровообіг і гормональний фон, позитивно впливають на нервову систему. Також багато з них містять аргінін – речовина, що вивільняє з тканин оксид азоту, необхідний для стабільної ерекції. Багато з горіхів навіть включають до лікування захворювань сечостатевої сфери. Найкращими серед них є волоські і кешью.

Перші сприятливо впливають на процес сперматогенезу, покращують форму сперматозоїдів і їх активність, а також підвищують концентрацію. Кешью містить багато цинку, необхідного для утворення тестостерону. Вони відмінно борються з втомою, знижують ризик розвитку раку передміхурової залози.

Фрукти і овочі. Однаковою мірою здатні надавати позитивний вплив на сексуальний потяг. Натуральні продукти не зашкодять здоров'ю, підвищать імунітет і зможуть налагодити роботу інших систем самим природним способом. Самими сильними афродизіаками вважаються цибулю і часник, капуста, буряк і ріпа, банани, полуниця, виноград, манго. Цибулю і часник мають такими властивостями:

  • Стимулюють настання ерекції
  • Розріджують кров, даючи статевого члена швидше наповнитися кров'ю
  • Забезпечують стійку ерекцію
  • Насичують вітамінами, завдяки чому поліпшується робота статевої сфери

Капуста хороша в боротьбі з передчасним сім'явипорскуванням, т. к. активні сполуки, що містяться в ній, позитивно впливають на спинний мозок. Але ще корисніше квашена капуста, оскільки вона підвищує стресостійкість, має омолоджуючий ефект, бореться з бляшками. Всі ці явища сприятливо позначаються на потенції. Банани покращує обмінні процеси, допомагає відновити сили після фізичних і розумових навантажень. Манго корисний тим, що знижує рівень холестерину, допомагає зниженню ваги, підвищує лібідо і вироблення статевих гормонів.

Соки. Свіжовичавлені соки також приносять велику користь здоров'ю. Добре впливають на еректильну функцію соки граната (покращує кровообіг у статевих органах), гарбузи (збільшує рівень тестостерону в крові), кавуна (містить аргінін, дія якого ми описували раніше).

Вправи для потенції

Для чоловічого здоров'я різні вправи ніколи не будуть зайвими. Існує нескладний комплекс занять, виконуючи який можна натренувати м'яз лобка, яка відповідає за підтримання ерекції. Виглядає він так:

  • Починати варто з невеликої розминки, щоб не розтягнути м'язи або пошкодити собі якимось іншим способом
  • Потім приступають до обертання тазом. Вихідне положення – ноги розставити на відстані плечей, руки на поясі. За 5 хвилин робіть обертання спочатку в одну сторону, потім в іншу
  • Тепер починайте крокувати на місці 5 хвилин, намагаючись піднімати коліна якомога вище
  • Наступна вправа – необхідно трохи присісти, щоб коліна дивилися в різні боки, потім постаратися опуститися так, щоб стегна стали в одну лінію паралельно підлозі. Тепер напружте сідниці і розслабте їх, повторюйте декілька хвилин
  • Схожим чином роблять присідання, на вдиху опускаючись і напружуючи м'язи сідниць, а на виході піднімаючись і розслабляючись
  • Наступним робимо «Міст», не відриваючи стопи від підлоги і руки. Для цього необхідно лягти на спину, витягнути передні кінцівки вздовж тіла, а ноги зігнути в колінах. Тепер піднімайте таз, щоб спиратися на підлогу лише шиєю, руками і ногами. Зробити по 10 заходів
  • Останнім виконують «Велосипед» - лежачи на спині, необхідно обертати ногами в повітрі, ніби крутите педалі. Повторювати 3 хвилини

У будь-який момент чоловік може виконувати вправу на напругу lobkovo-kopchikovoy м'язи, що теж є природним способом підвищення лібідо. Необхідно просто напружувати її на пару секунд, а потім розслабляти. Це допоможе стримувати еякуляцію, зробить чоловіка більш витривалим у ліжку. Не завадить виконання такої вправи, як «ходіння» на сідницях. Для нього потрібно сісти на п'яту точку і витягнути вперед ноги.

спорт

Тепер приступаємо до самого заняття – по черзі рухаємо сідниці, відриваючи їх від підлоги, і таким чином просуваємося вперед. Руками допомагати собі не можна. Ще одна вправа для підняття «чоловічої сили» - «Човник». Для її виконання лягають на підлогу на живіт, а потім одночасно піднімають руки і ноги, при цьому напружуючи сідниці. У подібному становищі треба протриматися 5 секунд, а потім повернутися у вихідне.

Можна виконувати також підняття ніг за голову з положення лежачи. Кінцівки потрібно підняти і завести за голову, не торкаючись або підлоги. У цьому стані проведіть 15 секунд, після чого поверніться до початкового. Досить робити по 10 повторів в день.

Народні засоби

Однією з популярних методик як підвищити потенцію у чоловіків природними методами називають народну медицину. Вона дозволить не просто покращити статеву сферу, але також може позбавити від деяких захворювань (простатит на початковій стадії, геморой), які заважають нормальному статевому акту. Серед різних трав і рослин корисними для потенції властивостями володіють кропива, женьшень, імбир, чебрець, мед, хміль та інші. Ось кілька ефективних рецептів:

  • Змішайте в однакових пропорціях мед і плоди волоських горіхів. Після цього щодня з'їдайте по 50 г суміші після їжі (за 1 присід або розділивши на декілька), можна запивати молоком
  • Залийте 100 г подрібненого чебрецю 200 мг окропу. Настоюйте протягом години, після чого процідіть і випийте перед їжею
  • Візьміть 50 г свіжого листя кропиви (або 100 г сухих), залийте їх 1 склянкою окропу, потім додайте ложку меду. Отриманий напій п'ють замість чаю
  • Візьміть у співвідношенні 10:5:1 женьшень, мед і корицю. Спочатку заварюють перший компонент, у 500 мл окропу, настоюють 2 дні. Після цього відвар ставлять на повільний вогонь і додають мед. Після того як суміш закипить 30 хвилин, до нього висипають корицю. Ще через 3 години кипіння на повільному вогні напій знімають і настоюють 3 дні. Пити потрібно по 200 мл 2 рази на день
  • З коренів аїру можна зробити настоянку для підвищення потенції. Для цього його змішують зі спиртом (в пропорціях 1 до 5), і залишають у темному місці на 2 тижні. Приймати потрібно по 20 крапель настойки 3 рази на добу протягом місяця
  • Залийте 1 л води по 50 г плодів шипшини, листя агрусу, а також 150 г ягід горобини. Все це вариться на повільному вогні 20 хвилин, після чого залишають остигати. Пити потрібно по 200 мл 3 рази в день

Хорошими якостями володіє відвар із звіробою. 2 столові ложки трави заливають 250 мл окропу, після чого залишають на 2 години настоюватися. Після проціджування, відвар потрібно пити тричі на день по 50 мл

Позитивно на статевий потяг впливають чай з хмелю, чебрецю, зелений чай, а також чорний, але з додаванням імбиру, шафрану, гвоздики.

Як вже згадувалося раніше, для потенції дуже корисний часник. Але його можна їсти не тільки в сирому вигляді, але і готувати настоянки. Так, близько 1 кг продукту засипають в трилітрову банку, після чого її до верху заповнюють окропом. Настій повинен стояти місяць, періодично струшують. Приймають ліки по 1 ст. л. поки не закінчиться рідина. Інший рецепт виглядає так:

  1. Візьміть головку часнику і 0,2 л білого вина
  2. Часник пропустіть через м'ясорубку, після чого отриману кашку 20 хвилин кип'ятіть в алкоголі
  3. Відвар виливають у скляну ємність і зберігають у холодильнику
  4. Пити потрібно по 3 ч. л. за 15 хвилин до їди протягом 3 днів. Потім йде перерва на 10 діб, після чого курс повторюється ще двічі

Для поліпшення потенції природним способом чоловік може змішати з медом гарбузове насіння в однакових пропорціях. Є суміш треба близько 5-6 разів на день, по 1 ст. л. безліччю корисних властивостей мають кора осики і нирки. Їх краще купувати в аптеці, однак можна зібрати самостійно. Для приготування настою з нирок необхідно в одній склянці окропу півгодини заварювати 2 ст. л. інгредієнта. Щоб поліпшити смакові якості напою, можна додати ложку меду.

Досить старим, але ефективним рецептом є суміш з інжиру, родзинок і чорносливу. Їх беруть по 200 г, за бажанням додають ще 12 волоських горіхів. Всі компоненти дрібно подрібнюються і ставлять у холодильник. Кожен день потрібно з'їсти за 2 великі ложки маси, запиваючи молоком.

Інші рекомендації

Крім перерахованих методів, існують й інші рекомендації, які можуть допомогти швидше позбутися від статевого безсилля. В першу чергу чоловікові слід краще стежити за своїми вагою і тиском. Зайва вага завжди був ворогом еректильної функції, оскільки в цьому стані збільшується рівень естрогенів – жіночих гормонів в крові. Вони погіршують здоров'я, знижують вироблення чоловічих гормонів, тим самим знижуючи лібідо і сексуальний потяг. Тиск, як підвищений, так і знижений, теж негативно позначається на потенції.

пробіжка

Високий артеріальний тиск не дає судинах розширитися, тому член не повністю наповнюється кров'ю, тобто не досягає потрібного стану ригідності для проникнення у піхву. При низькому АТ чоловік відчуває млявість і втома, у нього знижується працездатність, тому ніякого бажання зайнятися сексом він не відчуває. Також варто контролювати рівень цукру і холестерину в крові, т. к. підвищений їх кількість може призвести до таких хвороб, які не сумісні з нормальною потенцією. Варто дотримуватися такі правила:

  1. Регулярно займатися сексом. Це допоможе підтримувати сексуальне здоров'я на належному рівні
  2. Відмовитися від шкідливих звичок. Вони сильно впливають на сечостатеву систему, послаблюючи ерекцію і потяг до протилежної статі
  3. Вести активний спосіб життя. Сидяча робота, відсутність фізичних занять після неї може призвести до застою крові, які стають причиною багатьох хвороб статевих органів
  4. Менше переживати і уникати стресів. Статева функція пригнічується при подібних станах

Особливу увагу варто приділити здоровому сну. Чоловік повинен спати не менше 8 годин, в повній тиші і темряві, тільки так організм заповнить свої ресурси. Намагайтеся виділяти час і на відпочинок, т. к. перевтома теж негативно позначається на еректильної функції. Якщо ж причиною проблем є серйозні хвороби, то чоловікові варто звернутися до лікаря за допомогою медикаментозної.

07.08.2018